La meditazione e la mindfulness sono pratiche che incoraggiano la presenza mentale e la consapevolezza nel momento presente. Attraverso esercizi di respirazione e focalizzazione, si sviluppa la capacità di osservare pensieri e emozioni senza giudizio, riducendo stress e ansia.
Queste tecniche non solo migliorano la salute mentale, ma favoriscono anche una maggiore connessione con il corpo e il mondo circostante, conducendo a una vita più equilibrata e soddisfacente.